0
Блог GUARCHIBAO

Подвигаемся?

07.08.2017
12
Здоровое тело Истории успеха Образ жизни Рецепты Упражнения
07.08.2017
12
Здоровое тело Истории успеха Образ жизни Рецепты Упражнения

Не знаешь с чего начать свои отношения со спортом?

Фитнес не станет панацеей от всех бед, но недооценивать его нельзя ни в коем случае. От чего он точно убережет: от лишнего веса, высокого артериального давления, слабых костей и плохого настроения!

Исследователи установили: регулярные упражнения не только продлевают жизнь, но и поднимут её качество. И напротив – исследования американских специалистов (https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2707428) показали, что без упражнений жизнь ухудшается – не меньше, чем от болезни сердца, курения и диабета. Удивительно, но научный факт.

Также ученые выяснили, что умеренная физическая активность полезна в любом возрасте, даже если вам больше 70-ти лет и у вас высокое кровяное давление. Возраст не может являться уважительной причиной для отказа от занятий!

Министерство здравоохранения США рекомендует заниматься спортом 2,5-5 часов в неделю. Повышение этого лимита не только не повредит, но и наоборот, принесёт ещё больше пользы для здоровья. Необходимо тренироваться на 65-80% от сердечных сокращений. Как это рассчитать? Очень просто – во время тренировки вы сможете только говорить, но вот спеть песню уже не получится

Согласитесь, весомые аргументы в пользу занятий спортом.

А что делать, чтобы занятия спортом приносили максимум пользы?

Самое частое препятствие для занятий спортом — недостаток мотивации. Это не страшно.  Существует несколько стратегий, которые помогут полюбить спорт.

Рассмотрим по порядку:

Начните планировать тренировки.

С какой проблемой сталкиваются люди, желающие заняться спортом? Конечно, нехватка времени! Как с этим быть? Для начала решите, в какое время дня вам удобнее тренироваться – утром, в середине дня, или, может быть, вечером.

Возможно, рядом с вашей работой есть тренажёрный зал и вы сможете посещать его в обеденный перерыв.

А может быть, идеальным вариантом для вас будут занятия спортом в конце дня, чтобы очистить свой разум, расслабиться и сбросить напряжение рабочего дня?

Независимо от того, какой вариант вы выберите, подойдите к планированию занятиями спортом с той же серьёзностью, с какой вы планируете встречу или ваш рабочий график – это повысит ваши шансы на успех.

Найдите любимое занятие.

Следуйте здравому смыслу. Какой смысл ставить себе цель участвовать в марафонах, если вам не нравится бегать? Или ходить в спортзал, если вам не нравятся упражнения на тренажёрах? Не нужно заставлять себя, спорт прежде всего должен приносить удовольствие, а для этого нужно найти то занятие, которое нравится именно вам, благо выбор здесь очень широкий. Вы можете заниматься теннисом, ездой на велосипеде. А может быть, любите плавание? Или командные виды спорта – футбол, баскетбол.

Если найти любимый вид спорта, то не понадобится дополнительная мотивация – занятия спортом сами по себе будут для вас в кайф!

Найдите себе партнёра для занятий. Заниматься спортом одному хорошо, а вдвоём – намного эффективнее! И веселее.

Если вы найдёте того, с кем будете планировать тренировки, кто видит ваши успехи, а если нужно – помогает преодолеть лень – занятия спортом будут гораздо продуктивнее.

Выключите телевизор

Масштабное исследование 2018 года, опубликованное в международном журнале поведенческого питания и физической активности, показало прямую связь между количеством часов проведённых у телевизора, и уровнем подвижности человека.

Цифры пугающие: те люди, которые смотрят ТВ 5 и более часов в день, умирают на 45% чаще, чем те, кто просиживает перед экраном менее трёх часов. Достаточно ли эти цифры убедительны, чтобы отказаться от «Игры престолов» в пользу других занятий?

И напоследок легкий лайфхак, к которому прибегают даже мэры крупных мегаполисов. Сделайте дорогу до работы своим спортом! Возьмите велосипед в метро, выходите на одну или две остановки раньше, и добирайтесь остаток пути с пользой для здоровья.

Конечно, далеко не всегда на работе есть велосипедная парковка, да и зимой не поездишь. Но этот же путь можно пройти и пешком, пользы будет столько же. Только выбирайте маршруты вдали от автомобильных магистралей.

Не ленитесь, занимайтесь спортом, будьте сильными, здоровыми и жизнерадостными. А мы будем и дальше помогать вам в этом.

8 (800) 333-59-45 С 9:00 до 21:00 по мск без выходных.
Звонок бесплатный

8 (800) 333-59-45 С 9:00 до 21:00 по мск без выходных.
Звонок бесплатный

Свяжитесь с нами:

Мы в соц. сетях:

0
КОРЗИНА
Корзина

Вы еще ничего не заказали

Продукция

0
Оформление заказа

Ваш заказ на:

0 р + Стоимость доставки: Введите адрес Скидка по промокоду : 0 р

Сумма:

0 р К оплате
0
Быстрый заказ
0
Заказать обратный звонок
0
Выберите подарок
При сумме заказа более 1 500 ₽
При сумме заказа более 2 500 ₽
При сумме заказа более 5 000 ₽
При сумме заказа более 7 500 ₽
При сумме заказа более 10 000 ₽
0
Авторизация
Забыли пароль?
Еще нет аккаунта? регистрация
или
Создание аккаунта
Уже есть аккаунт. авторизация
Восстановление аккаунта
Уже есть аккаунт. авторизация
Авторизация
Личный кабинет
Мои заказы
Мои акции
Viber
WhatsApp
Telegram
Email
Phone
0
Подарок при покупке онлайн

Подарок при оплате заказа ОНЛАЙН