Иммунитет – это целая система, которая защищает нас как от внешних угроз (всевозможные бактерии, вирусы, микробы), так и от внутренних (заражение клеток).
При сниженном иммунитете стоит обратить внимание на внезапные изменения в самочувствии: усталость, раздражительность и первые признаки простуды.
Почему организм снижает защиту?
- Питание не содержит достаточно витаминов.
- Повышенные или пониженные нагрузки.
- Нездоровый сон менее 7 часов в сутки.
- Вредные привычки: курение и алкоголь.
Первое, что нужно сделать: оценить возможные причины! А затем начать действовать: ложиться спать вовремя, чаще проветривать комнаты, практиковать контрастный душ и небольшую зарядку (подойдет йога или пробежка).
А еще добавить в питание продукты для иммунитета:
- Ягоды. Лучше всего черноплодную рябину, шиповник, изюм, виноград.
- Йогурт. Здесь отлично работают пробиотики с лактобактериями реутери.
- Овсянка. Только не быстрого приготовления, а максимально цельное зерно.
- Морепродукты. Любую рыбу или деликатесы в виде омаров, устриц, моллюсков.
- Чай. Натуральный листовой, черный или зеленый – выбирайте сами.
- Грибы. Любые, включая шампиньоны, шиитаке, рейши и вешенки.
А еще приправы, такие как чеснок, имбирь, корица, куркума, лавровый лист и перец.
И обязательно пропить
витаминный комплекс Guarchibao Immunity.Он содержит лекарственный экстракт эхинацеи и специальный комплекс витаминов-минералов. Все вместе они восстанавливают правильную работу защитной системы организма и позволяют легко противостоять окружающим рискам.
Будьте здоровы!