Укрепляем иммунитет

Иммунитет – это целая система, которая защищает нас как от внешних угроз (всевозможные бактерии, вирусы, микробы), так и от внутренних (заражение клеток).

При сниженном иммунитете стоит обратить внимание на внезапные изменения в самочувствии: усталость, раздражительность и первые признаки простуды.

Почему организм снижает защиту?

1. Питание не содержит достаточно витаминов.
2. Повышенные или пониженные нагрузки.
3. Нездоровый сон менее 7 часов в сутки.
4. Вредные привычки: курение и алкоголь.

Первое, что нужно сделать: оценить возможные причины! А затем начать действовать: ложиться спать вовремя, чаще проветривать комнаты, практиковать контрастный душ и небольшую зарядку (подойдет йога или пробежка).

А еще добавить в питание продукты для иммунитета:

1. Ягоды. Лучше всего черноплодную рябину, шиповник, изюм, виноград.
2. Йогурт. Здесь отлично работают пробиотики с лактобактериями реутери.
3. Овсянка. Только не быстрого приготовления, а максимально цельное зерно.
4. Морепродукты. Любую рыбу или деликатесы в виде омаров, устриц, моллюсков.
5. Чай. Натуральный листовой, черный или зеленый – выбирайте сами.
6. Грибы. Любые, включая шампиньоны, шиитаке, рейши и вешенки.

А еще приправы, такие как чеснок, имбирь, корица, куркума, лавровый лист и перец.

И обязательно пропить витаминный комплекс Guarchibao Immunity.

Он содержит лекарственный экстракт эхинацеи и специальный комплекс витаминов-минералов. Все вместе они восстанавливают правильную работу защитной системы организма и позволяют легко противостоять окружающим рискам.

Будьте здоровы!

Полезные статьи о питании