Отключить нельзя смотреть: можно ли пользоваться гаджетами во время еды?
Скажем прямо: телевизор, смартфон, ноутбук и другие устройства – не лучшая компания за столом. Есть несколько весомых причин, почему «экранное время» не должно пересекаться с приемом пищи. И дело даже не в том, что вы не можете сосредоточиться на еде.
Вы съедаете больше.
Научно доказано, что питание «под телевизором» провоцирует в мозгу неправильные сигналы, в результате чего еда не приносит чувства насыщения, а вы не контролируется объем съеденного. В конечном итоге это может привести к ожирению.
Вы можете навредить желудку.
Уткнувшись в экран смартфона, вы не пережевываете пищу должным образом – это одна из причин расстройств ЖКТ.
Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от привычки питаться в обнимку с ноутбуком:
Вы съедаете больше.
Научно доказано, что питание «под телевизором» провоцирует в мозгу неправильные сигналы, в результате чего еда не приносит чувства насыщения, а вы не контролируется объем съеденного. В конечном итоге это может привести к ожирению.
Вы можете навредить желудку.
Уткнувшись в экран смартфона, вы не пережевываете пищу должным образом – это одна из причин расстройств ЖКТ.
Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от привычки питаться в обнимку с ноутбуком:
- Возьмите за правило есть только за обеденным столом, не есть на диване, в кровати, в спальне.
- Установите таймер примерно на 20 минут и убедитесь, что вы едите в течение всего этого периода.
- Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны.
Полезные статьи о питании