0%

После 18.00 нельзя, а после 20.00 можно!

29.07.2020

Сколько раз подобной шуткой вы оправдывали свой вечерний поход к холодильнику? Да, при правильном питании и тем более стремлении похудеть кушать на ночь чревато лишними килограммами. Но успеть поесть вовремя при современном ритме жизни получается не всегда…

Если Вы не успели поужинать, поздно вернулись с работы, а кушать хочется: встречайте ТОП-7 нашего любимого «что съесть, чтобы похудеть»!

1. Белое мясо птицы

Тушеное, запеченное, отварное. Главное – не жареное! Иначе калорийность блюда увеличиться минимум на треть. И бонус: в белом мясе содержится особая аминокислота – триптофан, которая успокаивает лучше травяного чая.

2. Кальмары

Самый диетический вариант из морепродуктов. В нем много белка для восстановления организма и йода для правильной работы щитовидной железы. Но вновь никакой жарки! Вареный или тушеный кальмар, можно с салатом.

3. Яйца

Отличный питательный и легкий ужин. В любом виде — просто вареные яйца, омлет или яичница. В них тоже много белка и мало калорий, а еще организм получит необходимые вещества для активного синтеза гормонов во время сна.

4. Чечевица

Суперпродукт для вегетарианцев. Готовится очень быстро – всего 5 минут. В нем есть белок и углеводы, а калорийность составляет всего 112 ккал на 100 грамм.

5. Коктейль Guarchibao

Натуральный и очень полезный: улучшает пищеварение, активизирует процессы сжигания жиров и содержат всего 39 ккал! Времени на приготовление не нужно совсем: размешал и выпил.

6. Овощи

Листовой салат, огурцы, помидоры, перец и т.д. — все эти продукты низкокалорийны. При этом содержат клетчатку и много витаминов. Только не надо добавлять в салат майонез и масло! Лучше заправьте его йогуртом или нежирной сметаной.

7. Зеленые яблоки

Именно зеленые, потому что менее сладкие. А чтобы лучше усвоились, яблоки можно запечь. Кстати, в таком виде они могут стать оригинальным гарниром к мясным блюдам. А пектин поможет вывести из организма все вредные вещества и улучшит пищеварение.

Подходите к питанию с умом, и красивая фигура вам обеспечена!