0%

Как сделать своё тело подтянутым?

20.01.2020

Мы нашли для вас комплекс упражнений, который поможет сделать ваше тело подтянутым и красивым! Присоединяйтесь!

Проводить тренировку лучше утром или в течении дня.
За 30 минут до начала — выпить стакан воды, кушать — через час.

Итак, поехали!

— Боковая планка 20 секунд

Боковая планка

  • Приседания 3 подхода по 10 раз
  • Приседания в плие 3 подхода по 10 раз

Приседание

  • Отжимания 2 подхода по 15 раз
  • Обратные отжимания 2 подхода по 15 раз

Отжимания

  • Глубокий выпад на каждую ногу 3 подхода по 8 раз
  • Выпад вбок на каждую ногу 3 подхода по 8 раз

Глубокий выпад

Лежа на спине:

  • ягодичный мостик (1-1,5 мин)
  • скручивания 3 подхода по 10 раз

Мостик-скручивание
Конечно, этот комплекс упражнений рассчитан на уже достаточно продвинутых спортсменов. Если вы пока себя к ни не причисляете, можно сократить количество повторов и подходов. И постепенно увеличивать нагрузку.
Включив спорт в свою жизнь, вы не только увидите как меняется ваше тело. Приятным бонусом станет заряд энергии и положительных эмоций!
Поддержать себя в таких активных начинаниях можно и с помощью продуктов Guarchibao!

    • Фитококтелями Guarchibao Sachets лучше заменить один прием пищи, тем самым снизив калорийность ежедневного питания.
    • Дренажный напиток Guarchibao Drainage Liquor выведет лишнюю жидкость и справится с отеками.
    • Чай Guarchibao Detox Herbal Tea избавит организм от токсинов, путем улучшения работы органов и систем.
    • А батончики Guarchibao станут отличным перекусом. Уберут чувство голода и улучшат состояние системы пищеварения.