Как сделать своё тело подтянутым?

Мы нашли для вас комплекс упражнений, который поможет сделать ваше тело подтянутым и красивым! Присоединяйтесь!

Проводить тренировку лучше утром или в течении дня.
За 30 минут до начала — выпить стакан воды, кушать — через час.

Итак, поехали!


— Боковая планка 20 секунд




  • Приседания 3 подхода по 10 раз
  • Приседания в плие 3 подхода по 10 раз



  • Отжимания 2 подхода по 15 раз
  • Обратные отжимания 2 подхода по 15 раз



  • Глубокий выпад на каждую ногу 3 подхода по 8 раз
  • Выпад вбок на каждую ногу 3 подхода по 8 раз



Лежа на спине:


  • ягодичный мостик (1-1,5 мин)
  • скручивания 3 подхода по 10 раз


Конечно, этот комплекс упражнений рассчитан на уже достаточно продвинутых спортсменов. Если вы пока себя к ни не причисляете, можно сократить количество повторов и подходов. И постепенно увеличивать нагрузку.

Включив спорт в свою жизнь, вы не только увидите как меняется ваше тело. Приятным бонусом станет заряд энергии и положительных эмоций!

Поддержать себя в таких активных начинаниях можно и с помощью продуктов Guarchibao!


  • Фитококтелями Guarchibao Sachets лучше заменить один прием пищи, тем самым снизив калорийность ежедневного питания.
  • Дренажный напиток Guarchibao Drainage Liquor выведет лишнюю жидкость и справится с отеками.
  • Чай Guarchibao Detox Herbal Tea избавит организм от токсинов, путем улучшения работы органов и систем.
  • А батончики Guarchibao станут отличным перекусом. Уберут чувство голода и улучшат состояние системы пищеварения.
Полезные статьи о питании