Мы нашли для вас комплекс упражнений, который поможет сделать ваше тело подтянутым и красивым! Присоединяйтесь!
Проводить тренировку лучше утром или в течении дня. За 30 минут до начала — выпить стакан воды, кушать — через час.
Итак, поехали!
— Боковая планка 20 секунд
Приседания 3 подхода по 10 раз
Приседания в плие 3 подхода по 10 раз
Отжимания 2 подхода по 15 раз
Обратные отжимания 2 подхода по 15 раз
Глубокий выпад на каждую ногу 3 подхода по 8 раз
Выпад вбок на каждую ногу 3 подхода по 8 раз
Лежа на спине:
ягодичный мостик (1-1,5 мин)
скручивания 3 подхода по 10 раз
Конечно, этот комплекс упражнений рассчитан на уже достаточно продвинутых спортсменов. Если вы пока себя к ни не причисляете, можно сократить количество повторов и подходов. И постепенно увеличивать нагрузку.
Включив спорт в свою жизнь, вы не только увидите как меняется ваше тело. Приятным бонусом станет заряд энергии и положительных эмоций!
Поддержать себя в таких активных начинаниях можно и с помощью продуктов Guarchibao!
Фитококтелями Guarchibao Sachets лучше заменить один прием пищи, тем самым снизив калорийность ежедневного питания.