Как рассчитать калорийность своего питания

Какое количество калорий нужно потреблять в день, чтобы похудеть? Однозначного ответа на этот вопрос просто не существует! Всё зависит от пола, возраста и образа жизни. В среднем женщинам нужно около 2 тысяч калорий, мужчинам – 2,5 тысячи. Чтобы похудеть, придется сократить их количество.

Мы подготовили для вас таблицу калорийности самых популярных продуктов из расчета на 100 грамм.

Ягоды и фрукты


Наши друзья:

1. Вишня — 25 ккал
2. Лимон, грейпфрукт — 30 ккал
3. Земляника — 38 ккал
4. Арбуз – 40 ккал

Полезные статьи о питании