Как похудеть с помощью тренировок йоги. Медленные тренировки тоже могут быть жиросжигающими
Можно ли похудеть с помощью йоги? Для кого она подходит?
Мы привыкли к тому, что йога - это процесс пребывания в одной позе в течение определенного времени. Такая идея никак не вяжется с потерей веса, не так ли? Однако все не так просто.
Какая йога называется жиросжигающей?
В понятие жиросжигающей йоги могут входить как отдельные направления, так и некоторые виды асан, интервалы между занятиями. Давайте разберем все по порядку.
Существует огромное количество разновидностей йоги.
1. Классическая хатха-йога - сжигает около 189 ккал в час. Пребывание в асанах от 30 секунд до пяти минут, с корректировкой положения тела и проработкой мышц. Во время практики используются не только асаны, но и дыхательные техники, пранаямы, медитации, визуализация, релаксационные практики.
2. Аштанга Виньяса - силовая практика йоги, которая сжигает около 354 ккал в час. Знаменита тем, что сочетает движение с дыханием и жесткими асанами.
3. Бикрам-йога - горячая йога, сжигает около 477 ккал в час. Занятия проходят в специальных влажных помещениях при температуре около +40℃.
Существует и множество других видов. Практики бихрам и аштанга считаются жиросжигающими, направленными на похудение. Происходит активное усиление обменных процессов и интенсивная мышечная работа. Но в то же время эти практики связаны с увеличением частоты сокращения сердечной мышцы. Поэтому нужно понимать, что при таких практиках под угрозой могут оказаться те, у кого слабое сердце (люди, склонные к гипертонии и головным болям, например).
Будет ли эффект от "медленной" йоги?
Что делать в этом случае тем, кто хочет похудеть и рассматривает йогу как единственный вариант легкой тренировки тела? Нет ли эффекта? Ложь, и мои ученики это докажут.
Любой другой вид йоги включает в себя тот же набор асан и те же дыхательные практики, что описаны выше. Но способ выполнения, количество времени, которое вы проводите в асанах, и плавность переходов между ними - разные.
Как похудеть с помощью классической йоги?
В середине практики всегда можно дать разогретому телу кардиоблок. Так мы не только сожжем жир, но и мягко потренируем сердечно-сосудистую систему, после чего последует охлаждение.
В практике используются согревающие пранаямы, которые запускают механизмы выведения токсинов.
Позы йоги отлично подходят для прокачки коры головного мозга. Тренировка для красивого рельефа
В чем польза перевернутых асан йоги? Почему именно стойка на голове или собака, обращенная вниз.
· Медитации, визуализации, релаксационные практики дополняют эффект, создавая у занимающихся позитивный настрой по отношению к своему телу.
· Разнообразие - это важно. Каждое занятие направлено на проработку разных групп мышц. Постепенно подтягивается все тело, уменьшаются признаки целлюлита.
· Включение асан, воздействующих на "проблемные" зоны, дает более быстрый эффект от тренировки. Скручивания, упражнения для пресса, укрепление бедер и ягодиц, работа с руками.
Как достичь наилучших результатов?
Наилучшего эффекта добиваются те, кто занимается йогой и соблюдает здоровую диету. Было бы глупо ожидать резкого жиросжигающего эффекта от одного занятия. Более того, если вы отметите его куском торта, результата не будет вообще.
Какой бы вид практики вы ни выбрали для себя, в любом случае йога - это процесс экологичного отношения к своему телу, умение прислушиваться к себе, своим потребностям. Дайте своему телу отдых, когда это необходимо, и достаточную физическую нагрузку в пределах нормы. Заниматься йогой нужно с любовью к себе и своему телу!
Попробуйте наш жиросжигатель
Мы привыкли к тому, что йога - это процесс пребывания в одной позе в течение определенного времени. Такая идея никак не вяжется с потерей веса, не так ли? Однако все не так просто.
Какая йога называется жиросжигающей?
В понятие жиросжигающей йоги могут входить как отдельные направления, так и некоторые виды асан, интервалы между занятиями. Давайте разберем все по порядку.
Существует огромное количество разновидностей йоги.
1. Классическая хатха-йога - сжигает около 189 ккал в час. Пребывание в асанах от 30 секунд до пяти минут, с корректировкой положения тела и проработкой мышц. Во время практики используются не только асаны, но и дыхательные техники, пранаямы, медитации, визуализация, релаксационные практики.
2. Аштанга Виньяса - силовая практика йоги, которая сжигает около 354 ккал в час. Знаменита тем, что сочетает движение с дыханием и жесткими асанами.
3. Бикрам-йога - горячая йога, сжигает около 477 ккал в час. Занятия проходят в специальных влажных помещениях при температуре около +40℃.
Существует и множество других видов. Практики бихрам и аштанга считаются жиросжигающими, направленными на похудение. Происходит активное усиление обменных процессов и интенсивная мышечная работа. Но в то же время эти практики связаны с увеличением частоты сокращения сердечной мышцы. Поэтому нужно понимать, что при таких практиках под угрозой могут оказаться те, у кого слабое сердце (люди, склонные к гипертонии и головным болям, например).
Будет ли эффект от "медленной" йоги?
Что делать в этом случае тем, кто хочет похудеть и рассматривает йогу как единственный вариант легкой тренировки тела? Нет ли эффекта? Ложь, и мои ученики это докажут.
Любой другой вид йоги включает в себя тот же набор асан и те же дыхательные практики, что описаны выше. Но способ выполнения, количество времени, которое вы проводите в асанах, и плавность переходов между ними - разные.
Как похудеть с помощью классической йоги?
В середине практики всегда можно дать разогретому телу кардиоблок. Так мы не только сожжем жир, но и мягко потренируем сердечно-сосудистую систему, после чего последует охлаждение.
В практике используются согревающие пранаямы, которые запускают механизмы выведения токсинов.
Позы йоги отлично подходят для прокачки коры головного мозга. Тренировка для красивого рельефа
В чем польза перевернутых асан йоги? Почему именно стойка на голове или собака, обращенная вниз.
· Медитации, визуализации, релаксационные практики дополняют эффект, создавая у занимающихся позитивный настрой по отношению к своему телу.
· Разнообразие - это важно. Каждое занятие направлено на проработку разных групп мышц. Постепенно подтягивается все тело, уменьшаются признаки целлюлита.
· Включение асан, воздействующих на "проблемные" зоны, дает более быстрый эффект от тренировки. Скручивания, упражнения для пресса, укрепление бедер и ягодиц, работа с руками.
Как достичь наилучших результатов?
Наилучшего эффекта добиваются те, кто занимается йогой и соблюдает здоровую диету. Было бы глупо ожидать резкого жиросжигающего эффекта от одного занятия. Более того, если вы отметите его куском торта, результата не будет вообще.
Какой бы вид практики вы ни выбрали для себя, в любом случае йога - это процесс экологичного отношения к своему телу, умение прислушиваться к себе, своим потребностям. Дайте своему телу отдых, когда это необходимо, и достаточную физическую нагрузку в пределах нормы. Заниматься йогой нужно с любовью к себе и своему телу!
Попробуйте наш жиросжигатель
Полезные статьи о питании