Как подружиться с едой?
Психологический аспект в похудении если не самый важный, то уж точно находится в первой тройке. А какие у вас отношения с едой? Полезный и очень редкий вопрос, кстати.
Попробуйте задавать себе подобные вопросы пару дней:
Сколько нам открытий чудных…
Всё из древности. Еще в первобытность наши предки ассоциировали все свои действия с едой – либо съешь ты, либо съедят тебя. И хотя современное общество ушло от этих взглядов, но не так далеко, как хотелось. Просто раньше все волновались как прокормить себя и семью, а сейчас — как потолковее себя ограничить.
На фоне всего этого появилось даже новое заболевание – орторексия. Это расстройство сродни анорексии или булимии. Только орторексия подразумевает одержимость здоровым образом жизни. Всё здесь только по жестким правилам и принципам ЗОЖ. Шаг вправо, шаг влево – расстрел на месте.
Так все дело в эмоциях?
Да, отчасти. По мнению специалистов, к перееданию приводят всего 5 эмоциональных состояний: это печаль, страх, тревога, скука и одиночество. Одним словом, стресс! И если ваше пищевое поведение определяют эмоции, то продукты перестают быть просто едой, они становятся лекарством — приносят успокоение или повышают настроение.
Выйти из этого умонастроения не так и сложно:
1. Забыть о психологии бедняка.
Когда мы наедаемся впрок и получаем радость только от вкусного и побольше.
2. Повысить стрессоустойчивость.
Наполните свою жизнь интересными событиями, акцентируете свое внимание на позитивном, запаситесь витаминами!
3. Найти помощников
Общайтесь с новыми людьми, которые разделяют ваши убеждения. Радуйтесь и худейте с ними вместе! Мы тоже всегда на связи и готовы помочь.
И вот вы уже едите для того, чтобы жить, а не наоборот.
Попробуйте задавать себе подобные вопросы пару дней:
- Как вы выбираете, что есть?
- Вы едите только когда голодны?
- Влияет ли на аппетит на ваше настроение?
- Вы удивитесь, если начнете анализировать свои ответы!
Сколько нам открытий чудных…
Всё из древности. Еще в первобытность наши предки ассоциировали все свои действия с едой – либо съешь ты, либо съедят тебя. И хотя современное общество ушло от этих взглядов, но не так далеко, как хотелось. Просто раньше все волновались как прокормить себя и семью, а сейчас — как потолковее себя ограничить.
На фоне всего этого появилось даже новое заболевание – орторексия. Это расстройство сродни анорексии или булимии. Только орторексия подразумевает одержимость здоровым образом жизни. Всё здесь только по жестким правилам и принципам ЗОЖ. Шаг вправо, шаг влево – расстрел на месте.
Так все дело в эмоциях?
Да, отчасти. По мнению специалистов, к перееданию приводят всего 5 эмоциональных состояний: это печаль, страх, тревога, скука и одиночество. Одним словом, стресс! И если ваше пищевое поведение определяют эмоции, то продукты перестают быть просто едой, они становятся лекарством — приносят успокоение или повышают настроение.
Выйти из этого умонастроения не так и сложно:
1. Забыть о психологии бедняка.
Когда мы наедаемся впрок и получаем радость только от вкусного и побольше.
2. Повысить стрессоустойчивость.
Наполните свою жизнь интересными событиями, акцентируете свое внимание на позитивном, запаситесь витаминами!
3. Найти помощников
Общайтесь с новыми людьми, которые разделяют ваши убеждения. Радуйтесь и худейте с ними вместе! Мы тоже всегда на связи и готовы помочь.
И вот вы уже едите для того, чтобы жить, а не наоборот.
Полезные статьи о питании