Лайфхак: как надолго заблокировать чувство голода.
Все мы знаем о том, что для того, чтобы скинуть вес, нужно создать дефицит калорий. Сделать это без ограничений в питании практически нереально.
Однако все же есть альтернативный способ, основанный на подсчете калорий.
Эксперты советуют сделать акцент не на количестве еды, а на ее качестве.
Для этого начните добавлять ко всем приемам пищи овощи и зелень с низкой энергетической плотностью. «Низкая энергетическая плотность означает, что в большом количестве пищи содержится мало калорий. Например, огурец. Этот овощ как раз-таки имеет низкую энергетическую плотность. Вы можете съесть целый килограмм огурцов и получите всего 150 килокалорий», — поясняет диетолог Лиза Афинская.
Как именно разнообразить свой рацион, основываясь на этом методе? Можно добавлять свежие овощи в уже готовые блюда, запекать, варить овощные супы, нарезать их в качестве перекусов.
Если вы обзаведетесь такой полезной привычкой, то вес начнет быстро уходить. Кроме того, вы получите приятный бонус в виде ровной и сияющей кожи, чувства легкости и прилива энергии.
Еще один способ наедаться меньшим количеством еды – принимать наш Корректор аппетита.
Всего 2 капсулы в день помогут вам заметно сократить размер порций и снизят тягу к сладкому. Все благодаря натуральному составу, в основе которого лежат уникальные конжаковые волокна и пиколинат хрома.
Важный момент: принимать добавку следует строго за 30 минут ДО еды.
Однако все же есть альтернативный способ, основанный на подсчете калорий.
Эксперты советуют сделать акцент не на количестве еды, а на ее качестве.
Для этого начните добавлять ко всем приемам пищи овощи и зелень с низкой энергетической плотностью. «Низкая энергетическая плотность означает, что в большом количестве пищи содержится мало калорий. Например, огурец. Этот овощ как раз-таки имеет низкую энергетическую плотность. Вы можете съесть целый килограмм огурцов и получите всего 150 килокалорий», — поясняет диетолог Лиза Афинская.
Как именно разнообразить свой рацион, основываясь на этом методе? Можно добавлять свежие овощи в уже готовые блюда, запекать, варить овощные супы, нарезать их в качестве перекусов.
Если вы обзаведетесь такой полезной привычкой, то вес начнет быстро уходить. Кроме того, вы получите приятный бонус в виде ровной и сияющей кожи, чувства легкости и прилива энергии.
Еще один способ наедаться меньшим количеством еды – принимать наш Корректор аппетита.
Всего 2 капсулы в день помогут вам заметно сократить размер порций и снизят тягу к сладкому. Все благодаря натуральному составу, в основе которого лежат уникальные конжаковые волокна и пиколинат хрома.
Важный момент: принимать добавку следует строго за 30 минут ДО еды.
Полезные статьи о питании