Жировые клетки
Такой разный жир и как от него избавится
Все знают, что жировая ткань копит энергию, но это далеко не все ее задачи: еще она хранит воду, занимается терморегуляцией, защищает нас от механических подтверждений, в ней происходят многие химические процессы и вырабатываются гормоны. Вот почему жировая ткань просто необходима для организма.
Как устроено:
Каждая жировая клетка соединена хотя бы с одним капилляром, через который в нее поступают питательные вещества и удаляются продукты распада. При лишнем весе жировые клетки настолько разрастаются, что теряют эту связь. В результате из «запасов на черный день» превращаются в «захоронение отходов».
Где искать:
Первый слой жира находится непосредственно под кожей. Он имеет разную толщину на разных участках и формирует очертания фигуры. Чтобы определить толщину этого слоя просто захватите двумя пальцами складку в положении стоя. Даже если она внушительная, не переживайте - этот жир уходит быстрее всего.
Второй слой расположен под мышечной тканью. Это и есть «стратегические» запасы организма, с которыми он расстается особенно неохотно.
Третий слой расположен уже внутри брюшной полости и является самым опасным. Именно он виновник появления тех самых больших и упругих животов.
Каких видов бывает жир:
Самые эффективные способы активировать работу жира, а значит его сжигание:
1. Холод: для согревания организм начнет топить бурый жир.
2. Активность: при физических нагрузках вы будете тратить энергию белого жира.
3. Жизнь по природным часам: днем надо бодрствовать, а ночью - спать.
4. Откажитесь от простых углеводов - они снижают активность бурого жира.
Чем еще можно стимулировать активность жировой ткани? Омега-3, мелатонин, ресвератрол, иризин, фукоксантин. Из продуктов: куркумин, зеленый чай, красный стручковый перец, чеснок.
Теперь вы знаете, как это работает, а значит сможете грамотно, осознанно и главное эффективно избавляться от лишнего жира.
Все знают, что жировая ткань копит энергию, но это далеко не все ее задачи: еще она хранит воду, занимается терморегуляцией, защищает нас от механических подтверждений, в ней происходят многие химические процессы и вырабатываются гормоны. Вот почему жировая ткань просто необходима для организма.
Как устроено:
Каждая жировая клетка соединена хотя бы с одним капилляром, через который в нее поступают питательные вещества и удаляются продукты распада. При лишнем весе жировые клетки настолько разрастаются, что теряют эту связь. В результате из «запасов на черный день» превращаются в «захоронение отходов».
Где искать:
Первый слой жира находится непосредственно под кожей. Он имеет разную толщину на разных участках и формирует очертания фигуры. Чтобы определить толщину этого слоя просто захватите двумя пальцами складку в положении стоя. Даже если она внушительная, не переживайте - этот жир уходит быстрее всего.
Второй слой расположен под мышечной тканью. Это и есть «стратегические» запасы организма, с которыми он расстается особенно неохотно.
Третий слой расположен уже внутри брюшной полости и является самым опасным. Именно он виновник появления тех самых больших и упругих животов.
Каких видов бывает жир:
- Бурый и белый
- Бурый жир отвечает на терморегуляцию и сжигает калории, поэтому от него легче всего избавиться.
- Белый жир защищает от повреждений, участвует в выработке гормонов, хранит энергию на случай длительного холода и голода.
- Висцеральный жир опоясывается органы брюшной полости, мешает им работать и нарушает обмен веществ.
Самые эффективные способы активировать работу жира, а значит его сжигание:
1. Холод: для согревания организм начнет топить бурый жир.
2. Активность: при физических нагрузках вы будете тратить энергию белого жира.
3. Жизнь по природным часам: днем надо бодрствовать, а ночью - спать.
4. Откажитесь от простых углеводов - они снижают активность бурого жира.
Чем еще можно стимулировать активность жировой ткани? Омега-3, мелатонин, ресвератрол, иризин, фукоксантин. Из продуктов: куркумин, зеленый чай, красный стручковый перец, чеснок.
Теперь вы знаете, как это работает, а значит сможете грамотно, осознанно и главное эффективно избавляться от лишнего жира.
Полезные статьи о питании