Движение без усилий
Бегать каждое утро, записаться на марафон и в тренажерный зал — такие героические свершения мы представляем себе при слове «активность».
Но потом появляются срочные задачи, неожиданные вопросы, усталость и лень от слова совсем, и все наши благородные порывы быстро сходят на нет.
Мы расскажем, как легко и незаметно добавить в свою жизнь движения!
Пункт №1. Помнить, что всего 30 минут умеренной активности, но регулярно — уже победа.
Пункт №2 Не обязательно сразу покорять Эльбрус, для начала достаточно совместить приятное с полезным: лишний раз пропылесосить, помыть полы, прогуляться по парку или дойти до супермаркета пешком.
Теперь по пунктам:
Где будем ставить запятую? Если расстояние до пункта назначения меньше 1 км, идите пешком или выходите на пару остановок раньше.
Телефон! Если вы много разговариваете или листаете ленту новостей — делайте это стоя, а не сидя. А важные и долгие переговоры вообще лучше совместить с прогулкой (так и мысли свежее).
Прогуляйтесь в обед хотя бы 10-15 минут, пройдитесь на соседний этаж пешком или на кухню за очередным стаканом воды.
Приготовить, пропылесосить, помыть полы, вытереть пыль, вынести мусор, пересадить цветы и постричь газон. А еще во время рекламы или просмотра любимого сериала можно не сидеть, а делать, например, растяжку.
Только без фанатизма — внедряйте новые привычки постепенно и с расстановкой.
Так они легко станут долгосрочной частью вашей жизни и точно принесут пользу!
Но потом появляются срочные задачи, неожиданные вопросы, усталость и лень от слова совсем, и все наши благородные порывы быстро сходят на нет.
Мы расскажем, как легко и незаметно добавить в свою жизнь движения!
Пункт №1. Помнить, что всего 30 минут умеренной активности, но регулярно — уже победа.
Пункт №2 Не обязательно сразу покорять Эльбрус, для начала достаточно совместить приятное с полезным: лишний раз пропылесосить, помыть полы, прогуляться по парку или дойти до супермаркета пешком.
Теперь по пунктам:
- Ходить нельзя ехать
Где будем ставить запятую? Если расстояние до пункта назначения меньше 1 км, идите пешком или выходите на пару остановок раньше.
- Наше спасение — в наших руках
Телефон! Если вы много разговариваете или листаете ленту новостей — делайте это стоя, а не сидя. А важные и долгие переговоры вообще лучше совместить с прогулкой (так и мысли свежее).
- Сидеть на работе не обязательно
Прогуляйтесь в обед хотя бы 10-15 минут, пройдитесь на соседний этаж пешком или на кухню за очередным стаканом воды.
- Дом — супертренажерный зал
Приготовить, пропылесосить, помыть полы, вытереть пыль, вынести мусор, пересадить цветы и постричь газон. А еще во время рекламы или просмотра любимого сериала можно не сидеть, а делать, например, растяжку.
Только без фанатизма — внедряйте новые привычки постепенно и с расстановкой.
Так они легко станут долгосрочной частью вашей жизни и точно принесут пользу!
Полезные статьи о питании