0%

Движение без усилий

11.09.2020

Бегать каждое утро, записаться на марафон и в тренажерный зал — такие героические свершения мы представляем себе при слове «активность».

Но потом появляются срочные задачи, неожиданные вопросы, усталость и лень от слова совсем, и все наши благородные порывы быстро сходят на нет.

Мы расскажем, как легко и незаметно добавить в свою жизнь движения!

Пункт №1. Помнить, что всего 30 минут умеренной активности, но регулярно — уже победа.

Пункт №2 Не обязательно сразу покорять Эльбрус, для начала достаточно совместить приятное с полезным: лишний раз пропылесосить, помыть полы, прогуляться по парку или дойти до супермаркета пешком.

Теперь по пунктам:

  • Ходить нельзя ехать

Где будем ставить запятую? Если расстояние до пункта назначения меньше 1 км, идите пешком или выходите на пару остановок раньше.

  • Наше спасение — в наших руках

Телефон! Если вы много разговариваете или листаете ленту новостей — делайте это стоя, а не сидя. А важные и долгие переговоры вообще лучше совместить с прогулкой (так и мысли свежее).

  • Сидеть на работе не обязательно

Прогуляйтесь в обед хотя бы 10-15 минут, пройдитесь на соседний этаж пешком или на кухню за очередным стаканом воды.

  • Дом — супертренажерный зал

Приготовить, пропылесосить, помыть полы, вытереть пыль, вынести мусор, пересадить цветы и постричь газон. А еще во время рекламы или просмотра любимого сериала можно не сидеть, а делать, например, растяжку.

Только без фанатизма — внедряйте новые привычки постепенно и с расстановкой.

Так они легко станут долгосрочной частью вашей жизни и точно принесут пользу!