Что съесть, чтобы похудеть?
Чтобы похудеть, надо голодать — такая позиция не просто ошибочна, она губительна для здоровья человека!
Лишая себя пищи даже на время 1-2 недель или резко сокращая количество продуктов, мы не худеем. В такой ситуации организм начинает экономить энергию и замедляет ВСЕ обменные процессы. Да и жир для человека – важный стратегический запас! Поэтому первое время мы снижаем вес в основном за счет шлаков, выведения жидкости и уменьшения мышц.
Как же сделать этот процесс более правильным и эффективным каждый день?
Разбираемся: что съесть, чтобы худеть правильно.
1. Клетчатку содержат продукты: овощи, фрукты, бобовые, коктейли Gurchibao. При небольшом количестве калорий они надолго дают ощущение сытости и улучшают пищеварение.
2. Мало жира в морепродуктах, белом мясе и нежирных молочных продуктах.
Грамм жира — примерно 9ккал. Особенно опасны в пище жиры насыщенные, их потребление может привести к закупорке сосудов.
3. Много белка вы найдете в печени, птице, яйцах и кальмарах.
Белки из продуктов и правильных коктейлей укрепляют мышцы, ускоряют процессы восстановления и нормализуют обмен веществ.
4. Вывести воду помогут сельдерей, зеленей чай, морсы без сахара, Drainage Liquor.
Лишний вес – это еще и лишняя жидкость, которая скапливается в тканях нашего организма. Также хорошо будет уменьшить количество соли.
5. 3дopoвыe перекусы — фрукты, сухофрукты, пастила, орехи, батончики Pro Snack.
Идеальный вариант: брать с собой, например, яблоко или банан, лоток пищи с полезным перекусом или батончик Pro Snack.
И еще! Если вы уже давно в процессе снижения веса и вдруг он встал, обратите внимание на количество углеводов в день. Лучше их сократить и отдать предпочтение сложным углеводам – это всевозможные каши, которые идеально подойдут на завтрак.
Эти рекомендации помогут не просто худеть, а именно снизить % жиpa в организме. Без стрессов и радикальных мер!
Лишая себя пищи даже на время 1-2 недель или резко сокращая количество продуктов, мы не худеем. В такой ситуации организм начинает экономить энергию и замедляет ВСЕ обменные процессы. Да и жир для человека – важный стратегический запас! Поэтому первое время мы снижаем вес в основном за счет шлаков, выведения жидкости и уменьшения мышц.
Как же сделать этот процесс более правильным и эффективным каждый день?
Разбираемся: что съесть, чтобы худеть правильно.
1. Клетчатку содержат продукты: овощи, фрукты, бобовые, коктейли Gurchibao. При небольшом количестве калорий они надолго дают ощущение сытости и улучшают пищеварение.
2. Мало жира в морепродуктах, белом мясе и нежирных молочных продуктах.
Грамм жира — примерно 9ккал. Особенно опасны в пище жиры насыщенные, их потребление может привести к закупорке сосудов.
3. Много белка вы найдете в печени, птице, яйцах и кальмарах.
Белки из продуктов и правильных коктейлей укрепляют мышцы, ускоряют процессы восстановления и нормализуют обмен веществ.
4. Вывести воду помогут сельдерей, зеленей чай, морсы без сахара, Drainage Liquor.
Лишний вес – это еще и лишняя жидкость, которая скапливается в тканях нашего организма. Также хорошо будет уменьшить количество соли.
5. 3дopoвыe перекусы — фрукты, сухофрукты, пастила, орехи, батончики Pro Snack.
Идеальный вариант: брать с собой, например, яблоко или банан, лоток пищи с полезным перекусом или батончик Pro Snack.
И еще! Если вы уже давно в процессе снижения веса и вдруг он встал, обратите внимание на количество углеводов в день. Лучше их сократить и отдать предпочтение сложным углеводам – это всевозможные каши, которые идеально подойдут на завтрак.
Эти рекомендации помогут не просто худеть, а именно снизить % жиpa в организме. Без стрессов и радикальных мер!
Полезные статьи о питании