0%

Что съесть, чтобы похудеть?

17.07.2020

Чтобы похудеть, надо голодать — такая позиция не просто ошибочна, но и губительна для здоровья!

Лишая себя еды или резко сокращая ее количество, мы не худеем. В такой ситуации организм просто начинает экономить энергию и замедляет ВСЕ обменные процессы.

Да и жир для него – важный стратегический запас! Поэтому сначала мы снижаем вес в основном за счет выведения жидкости и энергии мышц.

Как же сделать этот процесс более эффективным?

Разбираемся: что съесть, чтобы худеть правильно.

1. Клетчатка = овощи, фрукты, бобовые, Guarchibao Sachets и Dianorm.
При небольшом содержании калорий они надолго дают ощущение сытости и улучшают пищеварение.

2. Мало жира = морепродукты, белое мясо, нежирные творог или кефир.
Грамм жира — примерно 9 ккал. Особенно опасны жиры насыщенные, их потребление может привести к закупорке сосудов.

3. Много белка = печень, птица, яйца, кальмары.
Белки укрепляют мышцы, ускоряют процессы восстановления и нормализуют обмен веществ.

4. Для выведения воды = сельдерей, зеленей чай, морсы без сахара, Drainage Liquor.
Лишний вес – это еще и лишняя жидкость, которая скапливается в тканях нашего организма. Также хорошо будет уменьшить количество соли.

5. 3доровые перекусы = фрукты, сухофрукты, пастила, орехи, Guarchibao Pro Snack.
Идеальный вариант: брать с собой фрукт, лоток с полезным перекусом или батончик Pro Snack.

Эти рекомендации помогут не просто худеть, а именно снизить % жиpa в организме. Без стрессов и радикальных мер!